Paniekaanvallen kunnen je leven stilleggen en je het gevoel geven dat je de controle volledig kwijt bent. Balanceren tussen werk, opleiding, gezin, relaties en eigen verwachtingen, dan kan een paniekaanval extra beangstigend zijn. Misschien zie je op tegen een presentatie.
Een paniekaanval voelt intens, alsof je hart op hol slaat, je geen adem meer krijgt, of je lichaam ineens niet meer onder controle hebt. Soms lijkt het alsof je vastzit in een onzichtbare gevangenis van angst. En juist die angst voor een nieuwe aanval maakt het lastig om je dagelijkse leven weer op te pakken.
Vermijd je plekken die normaal geen probleem zouden zijn, zoals drukke supermarkten, openbaar vervoer, of zelfs sociale bijeenkomsten. Het kan voelen alsof je wereld steeds kleiner wordt. Maar het hoeft niet zo te blijven.
Hoe we samen paniekaanvallen aanpakken
Ik kijk niet alleen naar de symptomen van je paniekaanvallen, maar ook naar de kern ervan. Wat ligt er aan de basis van jouw angst?
Hoe beïnvloeden je gedachten, je verleden of je dagelijkse uitdagingen jouw ervaringen? Stap voor stap werken we aan het doorbreken van de cirkel van angst.
- Inzicht en begrip: Je leert begrijpen wat een paniekaanval is en wat er fysiek en mentaal in je lichaam gebeurt. Alleen al deze kennis kan helpen om minder bang te zijn voor een volgende aanval.
- Ademhaling en ontspanning: Samen oefenen we technieken die je lichaam helpen ontspannen, zodat je ook in moeilijke momenten kalm kunt blijven.
- Gedachten onderzoeken: Wat gaat er door je heen tijdens een paniekaanval? Zijn deze gedachten reëel? Je leert deze gedachten te herkennen en om te buigen naar helpende, positieve gedachten.
- Geleidelijke blootstelling: Situaties die je nu vermijdt, gaan we samen stap voor stap aan. Door kleine successen op te bouwen, krijg je weer vertrouwen in jezelf en je omgeving. De situaties die je kan aangaan, zijn afgestemd op jouw tempo.
Neem weer de regie
Je hoeft dit niet alleen te doen. Paniekaanvallen kunnen overweldigend zijn, maar ze zijn niet onoverwinnelijk. Samen werken we aan een plan dat past bij jouw unieke behoeften en leven.
Zet vandaag de stap naar een leven zonder angst
Ben je klaar om weer controle te krijgen over je leven? Vul het contactformulier in en plan een kennismakingsgesprek. Dit is jouw moment om de cirkel van angst te doorbreken en weer vol vertrouwen naar de toekomst te kijken.