Wanneer je lichaam blijft reageren op wat er is gebeurd

Soms weet je met je hoofd dat een bepaalde situatie voorbij is, maar lijkt je lichaam daar nog niet helemaal in mee te zijn gegaan.

Je kunt bijvoorbeeld gespannen zijn, snel schrikken, moeilijk ontspannen, slecht slapen of merken dat je lichaam voortdurend ‘aan’ staat. Misschien reageer je sterker op bepaalde situaties dan je zou willen. Of je je juist afgevlakt of minder verbonden met jezelf voelt.

Somatic Experiencing (SE) is een lichaamsgerichte methode die helpt om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt bij stress en ingrijpende ervaringen.

In plaats van alleen te praten over wat je hebt meegemaakt, besteden we aandacht aan je lichamelijke reacties, je gevoelens en signalen. Op een rustige en stapsgewijze manier onderzoeken we wat jij nodig hebt om meer rust, ruimte en veerkracht te ervaren.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Herken je dit?

Misschien herken je jezelf in één of meer van deze situaties:

Je voelt regelmatig spanning of onrust in je lichaam.
Je vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
Je bent snel alert of schrikt makkelijk.
Bepaalde situaties roepen een sterke lichamelijke of emotionele reactie op.
Je merkt dat je lichaam reageert voordat je bewust begrijpt waarom.
Je hebt moeite om je grenzen te voelen of aan te geven.
Je blijft last houden van een ingrijpende of stressvolle ervaring.
Je hebt het gevoel dat je vooral in je hoofd zit.
Je voelt je soms juist afgevlakt of afgesloten van je emoties.

Je hoeft daarbij niet altijd een duidelijk trauma te kunnen aanwijzen. Ook langdurige stress of ervaringen die veel impact op je hebben gehad, kunnen invloed hebben op hoe je lichaam reageert.

Wat is Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing is een lichaamsgerichte benadering die is ontwikkeld door psycholoog Peter Levine. Binnen deze benadering staat de manier waarop je lichaam reageert op stress en ingrijpende gebeurtenissen centraal.

Wanneer je iets meemaakt dat veel van je vraagt, reageert je zenuwstelsel daarop. Soms blijft je lichaam ook daarna langdurig alert of gespannen.

Bij Somatic Experiencing onderzoeken we deze reacties op een rustige en gedoseerde manier.

We kijken bijvoorbeeld naar wat je in je lichaam merkt, waar spanning of juist ontspanning voelbaar is en wat er verandert wanneer je daar aandacht aan geeft.

Het doel is niet om zo snel mogelijk alles te vertellen of opnieuw te beleven. We werken stap voor stap en sluiten aan bij wat voor jou op dat moment draaglijk is.

Een ervaring uit de praktijk

“We tuneden steeds in op wat er in mijn lijf gebeurde en werkten met de beelden die er bij mij op kwamen. Hierdoor werden patronen steeds zichtbaarder.”

– Yvonne, 27 jaar

Lees meer ervaringen →

Hoe ziet een sessie eruit?

Een sessie begint meestal met het bespreken van hoe het met je gaat en wat je op dat moment bezighoudt.

Vervolgens kunnen we onderzoeken wat je lichamelijk merkt wanneer je over een bepaalde situatie, gedachte of ervaring vertelt.

Misschien merk je bijvoorbeeld spanning in je schouders, een verandering in je ademhaling, druk op je borst of juist een gevoel van ontspanning.

Door hier rustig aandacht aan te besteden, leer je steeds beter te herkennen wat je lichaam aangeeft.

We werken in kleine stappen en nemen de tijd om te merken wat er verandert. Het gaat niet om het forceren van een reactie. Vertragen en doseren zijn juist belangrijke onderdelen van mijn werkwijze.

Moet ik mijn hele verhaal vertellen?

Nee.

Bij Somatic Experiencing hoeft het niet noodzakelijk te zijn om uitgebreid over een ingrijpende gebeurtenis te vertellen.

We kunnen ook onderzoeken wat je lichaam nu laat zien en hoe je daarop reageert. Je hoeft dus niet meteen alles te vertellen wat je hebt meegemaakt.

We kijken samen naar wat er op dat moment naar voren komt en werken binnen jouw mogelijkheden.

Wat kan Somatic Experiencing je brengen?

Somatic Experiencing kan je helpen om:

je lichamelijke signalen beter te herkennen;
eerder op te merken wanneer spanning oploopt;
meer bewustzijn te krijgen van je reacties op stress;
beter om te gaan met spanning en emoties;
meer contact te ervaren met je lichaam;
je grenzen beter te leren herkennen;
meer rust en ruimte te ervaren.

Iedereen reageert anders en iedere hulpvraag is anders. Daarom kijken we samen wat voor jou het beste past.

Mijn begeleiding

Ik werk als lichaamsgerichte therapeut en traumatherapie practitioner met Somatic Experiencing als een van de methoden binnen mijn begeleiding.

Waar passend combineer ik SE met andere lichaamsgerichte en therapeutische methoden. Niet de methode staat centraal, maar jij en wat jij nodig hebt.

Wil je ontdekken of dit bij jou past?

Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je nodig hebt.

Tijdens een gratis kennismakingsgesprek kun je vertellen waar je tegenaan loopt. We bespreken wat je zoekt en kijken samen of mijn manier van werken aansluit bij jou en je hulpvraag.