Wanneer praten en nadenken alleen niet genoeg zijn

Je kunt heel goed begrijpen waar je tegenaan loopt en toch merken dat er iets niet verandert.

Misschien zit je veel in je hoofd, voel je regelmatig spanning in je lichaam of merk je dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt. Je weet bijvoorbeeld dat je beter je grenzen zou willen aangeven, maar op het moment zelf lukt dat niet. Of je wilt ontspannen, maar je lichaam blijft gespannen.

Lichaamsgerichte therapie biedt een andere ingang.

Naast wat je denkt en vertelt, onderzoeken we wat er in je lichaam gebeurt. Je leert lichamelijke signalen beter herkennen en begrijpen en ontdekt stap voor stap wat jij nodig hebt om meer rust, ruimte en verbinding met jezelf te ervaren.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Herken je jezelf hierin?

Lichaamsgerichte therapie kan interessant zijn als je bijvoorbeeld:

regelmatig spanning of onrust in je lichaam ervaart;
veel nadenkt en moeilijk uit je hoofd komt;
moeite hebt om echt te ontspannen;
merkt dat je lichaam sterk reageert op bepaalde situaties;
je grenzen moeilijk voelt of aangeeft;
steeds tegen dezelfde patronen aanloopt;
moeite hebt om gevoelens te herkennen of toe te laten;
je minder verbonden voelt met je lichaam of jezelf;
merkt dat praten en begrijpen alleen niet voldoende helpt.

Misschien kun je goed uitleggen wat er aan de hand is, maar weet je niet goed hoe je daar iets in kunt veranderen.

Dan kan het helpen om niet alleen te kijken naar wat je denkt, maar ook naar wat je lichaam je vertelt.

Wat is lichaamsgerichte therapie?

Lichaamsgerichte therapie richt zich op de wisselwerking tussen lichaam, gedachten, gevoelens en gedrag.

Ons lichaam geeft voortdurend signalen. Je ademhaling kan veranderen wanneer je gespannen bent. Je schouders kunnen zich aanspannen wanneer iets te veel wordt. Je kunt een knoop in je maag voelen wanneer iets je raakt.

Vaak zijn we ons pas bewust van deze signalen wanneer de spanning al behoorlijk is opgelopen.

In de begeleiding leer je deze signalen eerder herkennen. We onderzoeken samen wat er gebeurt en welke betekenis dit voor jou heeft.

Daarbij kijken we niet alleen naar wat er nu gebeurt, maar waar passend ook naar ervaringen en patronen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld.

Hoe werkt lichaamsgerichte therapie?

Een belangrijk uitgangspunt is dat we niet alleen praten over wat er gebeurt, maar ook aandacht besteden aan wat je daadwerkelijk ervaart.

Dat kan bijvoorbeeld door:

Bewustwording van je lichaam

Je leert beter opmerken wat er in je lichaam gebeurt. Waar voel je spanning? Wat verandert er wanneer je ergens aan denkt of over praat? En wanneer ervaar je juist rust of ruimte?

Ademhaling en beweging

Met eenvoudige oefeningen kunnen we onderzoeken hoe je ademhaling, houding en beweging samenhangen met hoe je je voelt.

Ervaren in plaats van alleen begrijpen

Soms weet je met je hoofd precies wat je zou willen veranderen, maar reageert je lichaam anders. Door nieuwe ervaringen op te doen, kunnen er andere mogelijkheden ontstaan.

Werken met emoties en spanning

We onderzoeken hoe emoties en spanning zich bij jou uiten en wat je nodig hebt om hiermee om te gaan. We doen dit stap voor stap en altijd binnen wat voor jou passend en draaglijk is.

Je hoeft niet alles onder woorden te kunnen brengen

Misschien vind je het lastig om precies uit te leggen wat er met je aan de hand is.

Dat hoeft geen probleem te zijn.

Je hoeft niet met een duidelijk verhaal of een kant-en-klare hulpvraag binnen te komen. We kunnen samen onderzoeken wat je merkt, waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen.

Ook wanneer je zegt:

“Ik weet eigenlijk niet precies wat er aan de hand is, maar ik voel dat het niet goed gaat.”

kan dat een goed vertrekpunt zijn.

Voor jongeren én volwassenen

Lichaamsgerichte therapie kan worden ingezet bij verschillende leeftijden en hulpvragen.

Bij jongeren kan het bijvoorbeeld helpen wanneer zij moeite hebben met emoties, onzekerheid, grenzen of spanning, of wanneer praten alleen niet goed aansluit.

Volwassenen kunnen bij mij terecht wanneer zij bijvoorbeeld veel stress ervaren, vastlopen in bepaalde patronen, moeite hebben met grenzen of merken dat hun lichaam en hoofd niet altijd met elkaar lijken mee te werken.

Iedereen is anders. Daarom stem ik de begeleiding af op jou en op wat jij nodig hebt.

Mijn manier van werken

Als lichaamsgericht therapeut kijk ik naar het geheel. Niet alleen naar de klacht of het probleem, maar naar jou als persoon en naar de omstandigheden waarin je leeft.

Ik combineer verschillende lichaamsgerichte en therapeutische methoden, waaronder Somatic Experiencing, KIE-Kinesiologie, SOMA en systemisch werk.

Welke methode we gebruiken, hangt af van jouw hulpvraag en van wat zich tijdens de begeleiding aandient.

De methode staat niet centraal. Jij staat centraal.

We werken in kleine stappen en nemen de tijd om te merken wat er gebeurt. Je hoeft niets te forceren.

Wat kun je leren?

Lichaamsgerichte therapie kan je onder andere helpen om:

je lichaam beter te leren kennen;
lichamelijke signalen eerder te herkennen;
meer bewust te worden van spanning en stress;
beter te voelen wat je nodig hebt;
je grenzen eerder te herkennen;
meer ruimte te ervaren voor emoties;
patronen beter te begrijpen;
meer verbinding met jezelf te ervaren.

Het doel is niet om nooit meer spanning of moeilijke emoties te ervaren. Het gaat erom dat je jezelf en je reacties beter leert begrijpen en steeds meer mogelijkheden ervaart om ermee om te gaan.

Benieuwd of lichaamsgerichte therapie bij jou past?

Je hoeft vooraf niet precies te weten welke therapievorm je nodig hebt.

Tijdens een gratis kennismakingsgesprek kun je vertellen waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen. Samen kijken we wat je nodig hebt en of mijn manier van werken bij jou past.