Over mij

Samen ontdekken wat er onder de oppervlakte speelt

Samen een antwoord vinden op jouw vraag gaat beter dan alleen.

Ik ben Alena Muller, lichaamsgerichte therapeut en traumatherapie-praktitioner. Ik begeleid jongeren en volwassenen die merken dat ze ergens tegenaan lopen, vastzitten in bepaalde patronen of veel spanning in hun lichaam ervaren.

Misschien weet je rationeel heel goed wat er speelt, maar lukt het toch niet om iets te veranderen. Je blijft piekeren, voelt je gespannen of onzeker, loopt steeds tegen dezelfde situaties aan of merkt dat je lichaam reageert zonder dat je precies begrijpt waarom.

In mijn begeleiding kijken we daarom niet alleen naar wat je denkt en vertelt, maar ook naar wat je lichaam en gevoel je vertellen. Zo kunnen we samen onderzoeken wat er onder de oppervlakte speelt en ontdekken wat jij nodig hebt om verder te kunnen.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Voor jongeren én volwassenen

Iedere levensfase brengt zijn eigen vragen en uitdagingen met zich mee. Daarom begeleid ik zowel jongeren als volwassenen.

Misschien ben je jong en worstel je met onzekerheid, emoties, grenzen, spanning of gebeurtenissen die moeilijk te verwerken zijn. Of je volwassen bent en merkt dat bepaalde patronen, stress of ervaringen uit het verleden je nog steeds beïnvloeden.

De hulpvraag verschilt per persoon. Wat hetzelfde blijft, is dat we samen kijken naar wat er bij jou speelt en wat jij nodig hebt.

Je hoeft daarbij niet vooraf precies te weten wat er aan de hand is. We onderzoeken het stap voor stap.

Wie is Alena?

Ik ben geboren in Tsjecho-Slowakije en woon sinds mijn twintigste in Nederland. Het mooiste cadeau dat ik ooit heb gekregen, zijn mijn twee kinderen, die inmiddels het huis uit zijn.

Het moederschap heeft me niet alleen veel mooie momenten gebracht, maar ook geconfronteerd met mijn eigen thema’s. Met behulp van verschillende opleidingen en soms onder begeleiding ben ik deze thema’s gaan onderzoeken.

Daarbij ontdekte ik steeds meer dat weten wat er speelt iets anders is dan het daadwerkelijk verwerken en belichamen ervan.

Je kunt bijvoorbeeld heel goed begrijpen waarom je ergens last van hebt, maar daarmee verandert niet automatisch hoe je je voelt of hoe je lichaam reageert. Juist die verbinding tussen begrijpen, voelen en ervaren is belangrijk geworden in mijn manier van werken.

Practice what you preach is voor mij dan ook een belangrijk motto. Ook ik blijf mezelf ontwikkelen, onderzoeken en openstaan voor feedback. Niet alles lukt altijd, maar ik word me steeds bewuster van mijn eigen proces.

Het is een voortdurende reis die soms confronterend kan zijn, maar mij ook veel voldoening en vervulling geeft.

Je hoeft niet alle antwoorden al te hebben

Mijn hart klopt sneller als jij je eigen antwoorden vindt op belangrijke vragen in je leven.

Ik geloof dat veel antwoorden uiteindelijk in jezelf te vinden zijn. Maar dat betekent niet dat je alles alleen hoeft uit te zoeken.

Soms heb je iemand nodig die echt naar je luistert, je helpt om je vraag helder te krijgen en samen met jou onderzoekt wat er onder de oppervlakte speelt.

In mijn begeleiding praten we daarom niet alleen over wat er gebeurt. We kijken ook naar wat je lichaam, je emoties en je reacties vertellen.

Want soms weet je hoofd precies wat je zou moeten doen, terwijl je lichaam iets heel anders aangeeft.

Door hiermee te werken kunnen patronen en spanningen zichtbaar worden. Je krijgt niet alleen meer inzicht, maar kunt ook ervaren dat er andere mogelijkheden zijn.

Mijn achtergrond

Mijn nieuwsgierigheid gaat uit naar wat mensen echt beweegt en naar de manier waarop eerdere ervaringen en relaties invloed kunnen hebben op hoe we nu in het leven staan.

Ik ben opgeleid als lichaamsgerichte therapeut en traumatherapie practitioner volgens Somatic Experiencing. Daarnaast werk ik met reflexen volgens KIE-Kinesiologie en met lichaamsgerichte integratie van emoties vanuit de SOMA-benadering.

Daarvoor behaalde ik een Bachelor Social Work en volgde ik een post-HBO in onder andere:

professionele coaching
systemische begeleiding
Transactionele Analyse
NLP

Daarnaast beschik ik over een SKJ-registratie en ben ik aangesloten bij beroepsvereniging VIT.

Mijn verschillende opleidingen en ervaringen geven mij verschillende invalshoeken om naar een hulpvraag te kijken. Ik gebruik niet één vaste methode voor iedereen, maar stem mijn begeleiding af op de persoon tegenover mij.

Verschillende invalshoeken, afgestemd op jou

Geen mens is hetzelfde. Daarom werk ik niet volgens één vast stappenplan.

Afhankelijk van jouw hulpvraag en van wat er tijdens de begeleiding naar voren komt, combineer ik verschillende lichaamsgerichte en therapeutische methoden.

Karakterstructuren

Waarom doe ik steeds dingen die ik eigenlijk niet wil?

Karakterstructuren kunnen inzicht geven in terugkerende patronen, behoeften en manieren waarop je met spanning en situaties omgaat.

We kijken niet alleen naar deze patronen, maar onderzoeken ook hoe ze in je lichaam aanwezig zijn. Met oefeningen en ervaringsgerichte methoden ontstaat ruimte om nieuwe ervaringen op te doen en andere keuzes te ontdekken.

Lichaamsgerichte therapie

Wat vertelt je lichaam je?

Ons lichaam reageert voortdurend op wat we meemaken. Soms houden we spanning vast zonder ons daarvan bewust te zijn.

Door middel van onder andere ademhaling, beweging en lichaamsbewustwording onderzoeken we wat je lichaam je vertelt. Hierdoor kun je opnieuw contact maken met jezelf en leren herkennen wat je nodig hebt.

Somatic Experiencing

Wanneer je lichaam blijft reageren op wat er is gebeurd

Bij ingrijpende of stressvolle ervaringen kan het gebeuren dat je lichaam alert blijft, ook wanneer de situatie inmiddels voorbij is.

Met Somatic Experiencing richten we de aandacht op de lichamelijke reacties op stress en spanning. We werken stap voor stap, binnen wat voor jou draaglijk is, zodat er meer ruimte ontstaat voor herstel en veerkracht.

Systemisch werk

Je patronen staan niet op zichzelf

De omgeving waarin je opgroeit en de relaties die belangrijk voor je zijn, kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf en de wereld kijkt.

Met systemisch werk onderzoeken we welke patronen, overtuigingen en dynamieken vanuit je achtergrond mogelijk nog meespelen. Dit kan nieuwe inzichten geven en helpen om ruimte te creëren voor verandering.

Niet alleen begrijpen, maar ook ervaren

Wat ik belangrijk vind in mijn begeleiding, is dat we niet alleen praten over wat er gebeurt.

Inzicht is waardevol. Maar soms weet je precies waar je tegenaan loopt en lukt het toch niet om daar iets aan te veranderen.

Door ook aandacht te besteden aan je lichaam en aan wat je daadwerkelijk ervaart, kan er iets anders ontstaan. Je kunt bijvoorbeeld leren herkennen wanneer je spanning opbouwt, je grenzen eerder voelen of ontdekken dat je op een andere manier kunt reageren dan je gewend bent.

We werken daarbij altijd in een tempo dat bij jou past. Jij hoeft niets te forceren.

Ook persoonlijk blijf ik in ontwikkeling

De afgelopen jaren heb ik ook persoonlijk ervaren hoe ingrijpend het kan zijn wanneer je lichaam je dwingt stil te staan.

Ik heb een behandeling voor borstkanker doorgemaakt. Dit proces had ik nooit van tevoren kunnen bedenken. Het heeft me dichter bij mezelf gebracht en ervoor gezorgd dat ik meer contact heb gekregen met mijn lichaam.

Bovenal heeft het mijn gevoel van dankbaarheid verdiept: voor wat er wél is en voor de goedheid en steun die ik in mijn leven ontvang van mijn man, familie en vrienden.

Deze ervaring heeft mij opnieuw laten zien hoe belangrijk het is om niet alleen te kijken naar wat er moeilijk is, maar ook aandacht te hebben voor wat steun geeft, wat goed gaat en wat er wél mag zijn.

Naast mijn werk

Je vindt me regelmatig met mijn neus in de studieboeken. Ik ben nieuwsgierig en blijf mezelf graag ontwikkelen.

Maar ontspanning en ontlading zijn minstens zo belangrijk. Ik ben graag samen met mijn dierbaren, ga wandelen of naar de sportschool en vind het leuk om creatief bezig te zijn. Tekenen, koken en bakken zijn dingen waar ik mijn hoofd even mee leeg kan maken.

Benieuwd of mijn manier van werken bij jou past?

Misschien herken je jezelf in wat je op deze website leest. Misschien weet je nog niet precies wat je nodig hebt, maar voel je wel dat je ergens tegenaan loopt.

Je hoeft dat tijdens een eerste gesprek niet allemaal helder te hebben.

Tijdens een gratis kennismakingsgesprek kun je vertellen waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen. We kijken vervolgens samen of mijn manier van werken aansluit bij jou en je hulpvraag.